Διατροφή σωστή και μείωση της κατάθλιψης και μελαγχολίας

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ότι τα ποσοστά κατάθλιψης, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, αυξάνονται συνεχώς, το γνωρίζουν οι περισσότεροι. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουν είναι ότι ακολουθώντας απλές διατροφικές συμβουλές μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης.

Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές και συνδυασμοί τροφών, που βελτιώνουν την ψυχική μας υγεία, προάγοντας τη σύνθεση σεροτονίνης, ορμόνης που συνδέεται με την καλή διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι η δράση αρκετών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων βασίζεται στην παραγωγή σεροτονίνης.

Η συμβολή του Κλινικού Διαιτολόγου είναι αρκετά σημαντική αφού υπάρχει μεγάλο ποσοστό επιτυχίας στην μείωση της φαρμακευτικής αγωγής όταν ο ασθενής ξεκινήσει ισορροπημένη διατροφή.

Βασίλειος Φλουρής