Διατροφή σωστή και μείωση της κατάθλιψης και μελαγχολίας

Η διατροφή παίζει σημαντικÏŒ ρÏŒλο στην πρÏŒληψη και στην αντιμετÏŽπιση της κατάθλιψης. ÎŒτι τα ποσοστά κατάθλιψης, τÏŒσο στους άνδρες ÏŒσο και στις γυναίκες, αυξάνονται συνεχÏŽς, το γνωρίζουν οι περισσÏŒτεροι. ΑυτÏŒ που ίσως δεν γνωρίζουν είναι ÏŒτι ακολουθÏŽντας απλές διατροφικές συμβουλές μπορούν να μειÏŽσουν τις πιθανÏŒτητες εμφάνισης κατάθλιψης.

Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές και συνδυασμοί τροφÏŽν, που βελτιÏŽνουν την ψυχική μας υγεία, προάγοντας τη σύνθεση σεροτονίνης, ορμÏŒνης που συνδέεται με την καλή διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ÏŒτι η δράση αρκετÏŽν αντικαταθλιπτικÏŽν φαρμάκων βασίζεται στην παραγωγή σεροτονίνης.

Η συμβολή του Κλινικού ΔιαιτολÏŒγου είναι αρκετά σημαντική αφού υπάρχει μεγάλο ποσοστÏŒ επιτυχίας στην μείωση της φαρμακευτικής αγωγής ÏŒταν ο ασθενής ξεκινήσει ισορροπημένη διατροφή.

Βασίλειος Φλουρής